星游娱乐1官网下载：**备战2016北京中考：体育项目指南**

星游娱乐1官网下载以为：**2016年北京中考体育项目指南 助你备战

中考**

2016年北京中考将于近期举行，体育项目是中考的重要组成部分。为帮助考生做好备考，

特整理发布《2016年北京中考体育项目指南》，供大家参考学习。

**必考项目**

* **长跑：**800米/1000米（男生）或800米（女生）

* **立定跳远：**

2.5米标准（男生）或2.1米标准（女生）

* **仰卧起坐：**1分钟

**选考项目一**

* **篮球：**单手运球和投篮

* **足球：**盘带和射门

* **排球：**垫球和扣球

**选考项目二**

* **网球：**单手发球和击球

* **羽毛球：**单打和双打

* **田径：**100米/200米跑或跳高

**评分标准

**

* 必考项目：满分100分

* 选考项目一：满分50分

* 选考项目二：满分50分

**备考建议**

* **制定科学训练计划：**根据自己的身体情况和时间安排，制定合理的训练计划。

* **循序渐进，量力而行：**逐渐增加训练强度和时间，避免过量运动。

* **掌握正确技术：**请专业老师指导，掌握正确的运动技术，提高运动效率。

* **重视体能储备：**跑步、跳绳等基础体能训练不可忽视，为运动打下基础。

* **保持良好心态：**体育考试不仅考察身体素质，也考验心理素质。星欧注册登录星游娱乐1官网下载说：保持平和的心态，临场发挥更佳。

**注意事项**

* **赛前准备：**充分热身，保证身体灵活度和肌肉力量。

* **考试当日：**按时到达考场，注意仪容仪表。

* **考试过程：**严格遵守考试规则，服从裁判员指挥。

* **赛后恢复：**及时补充水分，拉伸放松肌肉，促进身体恢复。

了解

考试项目、评分标准和备考建议，做好充分准备，相信考生们都能在北京中考体育项目中取得优异成绩。星欧平台星游娱乐1官网下载说：预祝大家中考顺利！